13 Manfaat Senam Hamil

Image courtesy of Imagerymajestic/ FreeDigitalPhotos.net

Senam hamil merupakan gerakan atau latihan yang dilakukan oleh ibu yang sedang hamil. Pada umumnya, ibu hamil boleh melakukan senam hamil pada usia kandungan di atas 5 bulan kecuali bila ada gangguan kehamilan yang lain. Namun sebaiknya bagi Anda yang ingin melakukan senam hamil agar terlebih dahulu berkonsultasi dengan dokter spesialis kandungan Anda. Selain itu, ada baiknya senam hamil dilakukan di rumah sakit/ klinik karena berada di bawah pengawasan instruktur ahli dan tenaga medis. Senam hamil memiliki tujuan untuk menjaga kesehatan fisik dan kesiapan mental serta kepercayaan diri saat menghadapi proses persalinan1). Oleh karena itu penting bagi Anda yang sedang hamil untuk melakukan senam hamil. Inilah 13 Manfaat Senam Hamil versi digiku :

  1. Menguatkan dan melenturkan otot-otot yang berhubungan dengan proses persalinan, seperti otot vagina, otot dinding perut dan otot panggul1)2)
  2. Meningkatkan kebutuhan dan penggunaan oksigen1)
  3. Melatih teknik pernapasan dengan baik yang merupakan salah satu kunci sukses persalinan normal2)
  4. Melatih teknik untuk mempersiapkan tenaga pada saat proses persalinan nanti3)
  5. Melatih tubuh untuk bisa mengurangi sakit pinggang dan punggung1)2)
  6. Melatih tubuh untuk bisa mengurangi kesemutan di kaki, nyeri, pusing, dan mual3)
  7. Melancarkan peredaran darah1)
  8. Menenangkan pikiran dan tubuh1)
  9. Mengurangi keletihan1)
  10. Membantu untuk mempercepat pemulihan tubuh pasca persalinan3)
  11. Mengembalikan bentuk tubuh ideal secara lebih mudah pada ibu pasca melahirkan1)
  12. Menghindari risiko gangguan sembelit3)
  13. Menghindari risiko varises dan bengkak di kaki4)

Sumber :

  1. Yuliarti N. 2010. Panduan Lengkap Olahraga bagi Wanita Hamil & Menyusui. Yogyakarta: Penerbit Andi.
  2. Indivara N. 2008. The Mom’s Secret. Yogyakarta: Pustaka Anggrek.
  3. Agnesti R & Linggarjati H. 2009. Senam Hamil Praktis. Yogyakarta: Media Pressindo.
  4. Siswosuharjo S & Chakrawati F. 2010. Panduan Super Lengkap Hamil Sehat. Jakarta: Penebar Plus.