Contoh Menu Sahur

Menu
Berat
Energi
Protein
Lemak
KH
Kalsium
Zat Besi
Vit A
Vit B1
Vit C
(gram)
(kkal)
(gram)
(gram)
(gram)
(mg)
(mg)
(RE)
(mg)
(mg)
Kurma1)
100,0
277,0
1.81
0,15
74.97
64,00
0,09
7,00
0.05
0,00
Teh manis
16,8
65,0
0,00
0,00
16,80
0,00
0,10
0,00
0,00
0,00
Nasi putih
192,0
341,8
4,00
0,20
78,00
9,60
1,00
0,0
0,04
0,0
Ayam goreng laos
54
18,2
25,1
0,0
14,03
1,50
0,08
0,00
1,92
0,00
Tempe goreng
36
26,4
0,5
18,3
185,76
14,40
0,24
0,00
0,23
0,00
Cah sayur baso ikan :
0,01
0,80
wortel rebus
23
0,2
1,4
0,1
10,58
0,14
0,00
0,46
0,00
5,10
bakso
43
0,7
1,6
0,4
2,41
0,46
0,00
0,31
0,00
1,40
sbuncis rebus
37
0,8
2,4
0,1
39,59
0,19
0,00
2,96
0,00
0,00
Total Kandungan Zat Gizi
730,1
34,9
19,3
347,2
90,3
1,5
10,7
2,2
7,3
Catatan : Menu di atas untuk 1 orang
Sumber Kandungan Zat Gizi :
  1. USDA (United States Department of Agriculture) Nutrition Facts Data Base
  2. DKBM (Daftar Komposisi Bahan Makanan) Indonesia 2007

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