Contoh Menu Makan Siang

Waktu Makan
Menu
Berat
Energi
Protein
Lemak
KH
Kalsium
Zat Besi
Vit A
Vit B1
Vit C
(gram)
(kkal)
(gram)
(gram)
(gram)
(mg)
(mg)
(RE)
(mg)
(mg)
Siang
Nasi putih
192
341,8
4,0
0,2
78,0
9,60
0,96
0,00
0,04
0,00
Balado Ati Sapi
47
191,8
28,2
4,5
8,5
9,87
9,31
19257,78
0,42
43,71
Tempe goreng
36
214,6
26,4
0,5
18,3
185,76
8,64
0,24
0,00
0,00
Sayur Santan
Nangka
29
4,3
0,2
0,0
1,0
3,83
0,04
0,26
0,01
0,77
Labu Siam
50
7,3
0,2
0,0
1,9
3,95
0,14
0,85
0,00
5,07
Kacang Panjang
9
2,7
0,2
0,0
0,5
6,39
0,07
2,25
0,00
1,35
Air Santan
82
50,0
0,8
4,1
3,1
10,25
0,04
0,00
0,00
0,82
Cemilan
Pisang Ambon
75
55,7
0,7
0,1
14,5
4,5
0,3
11,8
0,0
1,7
Total Kandungan Zat Gizi
868
60,6
9,5
125,7
234,1
19,5
19273,2
0,5
53,4
Catatan : Menu di atas untuk 1 orang
Sumber Kandungan Zat Gizi :
  1. DKBM (Daftar Komposisi Bahan Makanan) Indonesia 2007

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