Contoh Menu Makan Malam

Waktu Makan
Menu
Berat
Energi
Protein
Lemak
KH
Kalsium
Zat Besi
Vit A
Vit B1
Vit C
(gram)
(kkal)
(gram)
(gram)
(gram)
(mg)
(mg)
(RE)
(mg)
(mg)
Malam
Nasi putih
192
341,8
4,0
0,2
78,0
9,60
0,96
0,00
0,04
0,00
Udang tepung
24
11,1
2,6
0,0
0,0
16,65
0,98
2,33
0,00
0,00
Tahu goreng
33
291,7
33,5
19,7
6,9
531,96
0,00
0,00
0,26
0,00
Sup Soun
Soun
52
54,8
1,8
0,0
11,9
0,00
0,00
0,00
0,00
0,00
Wortel rebus
12
3,4
0,1
0,1
0,8
5,52
0,07
180,00
0,00
0,24
Oyong
11
3,7
0,2
0,0
0,8
3,29
0,19
9,87
0,01
1,65
Cemilan
Pepaya
82
28,3
0,3
0,0
7,5
14,15
1,05
34,44
0,02
47,97
Total Kandungan Zat Gizi
735
42,4
20,0
105,9
581,2
3,2
226,6
0,3
49,9
Catatan : Menu di atas untuk 1 orang
Sumber Kandungan Zat Gizi :
  1. DKBM (Daftar Komposisi Bahan Makanan) Indonesia 2007

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