Contoh Menu Buka Puasa

Menu Buka Puasa
Menu
Ukuran
Energi
Protein
Lemak
KH
Kalsium
Zat Besi
Vit A
Vit B1
Vit C
(kkal)
(gram)
(gram)
(gram)
(mg)
(mg)
(RE)
(mg)
(mg)
Awal
Kurma1)
3 butir besar
277,0
1,81
0,15
74,97
64,00
0,09
7,0
0,05
0,0
Teh manis
1 gls
65,0
0,00
0,00
16,80
0,00
0,10
0,0
0,00
0,0
Inti
Nasi putih
1 piring
341,8
4,00
0,20
78,00
9,60
1,00
0,0
0,04
0,0
Ikan goreng
1 ekor sedang
150,4
15,40
9,76
0,00
0,08
7,68
195,2
1,92
0,0
Tahu goreng
1 ptg sdg
265,2
30,40
17,90
6,20
483,60
245,70
0,0
0,23
0,0
Sayur lodeh :
nangka
1/10 ptg
4,3
0,20
0,00
1,00
3,80
2,50
0,3
0,01
0,8
labu siam
1/2 buah kecil
7,3
0,20
0,00
1,90
3,90
7,00
0,8
0,00
5,1
kacang panjang
1/10 sdm
2,7
0,20
0,00
0,50
6,40
6,10
2,3
0,00
1,4
santan
1/3 gls
50,0
0,80
4,10
3,10
10,30
12,30
0,0
0,00
0,0
Akhir
Air madu hangat
3 sdm
882,0
0,90
0,00
238,50
15,00
27,00
0,0
0,00
12,0
Total Kandungan Zat Gizi
2045,7
53,91
32,11
420,97
596,7
309,5
205,6
2,25
19,3
Catatan : Menu di atas untuk 1 orang
Sumber Kandungan Zat Gizi :
  1. USDA (United States Department of Agriculture) Nutrition Facts Data Base
  2. DKBM (Daftar Komposisi Bahan Makanan) Indonesia 2007

1 Trackbacks & Pingbacks

  1. Menu Buka Puasa

Comments are closed.